Che emozioni provi osservando la foto? Penso che la foto colpisca le donne in modo diverso dagli uomini, e le donne e gli uomini, a loro volta, in modo diverso dai bambini. Immagino che possa suscitare anche un senso di disagio del tipo: "Santo cielo, di nuovo una gravidanza!" o un senso di stupore: "Com'è possibile che la pancia, la mia pancia possa diventare così grande!" oppure un senso di profonda pace e di calda protezione. E tu cosa provi?
Guarda il tuo ombelico. Ti è estraneo o familiare?
Metti le mani sull'addome, nella zona dell'ombelico. Dirigi per alcuni minuti in quella zona il tuo respiro tranquillo e rilassato. Che cosa cambia? Se l'esercizio ti fa bene, ti consiglio di praticarlo ogni giorno per alcune settimane.
Mentre il tuo respiro rilassato fluisce nella zona dell'ombelico e le tue mani sono appoggiate sull'addome, immagina che in te si sviluppi pian piano un essere. Immagina poi di essere tu stessa questo essere e di dargli tutto ciò di cui ha bisogno per il suo sviluppo: protezione, amore, nutrimento, calore, comprensione, armonia, tempo, sicurezza, longanimità, affetto, conforto, fiducia, tenerezza, vicinanza, compassione e molto altro, tutto ciò che ti auguri di ricevere dagli altri. Concediti molto tempo, perlomeno dieci minuti.
Quando hai ricevuto veramente tutto da te stessa e ti senti sazia e soddisfatta, pensa ad una persona a cui vorresti dare tutto ciò che hai appena ottenuto e condividilo con lei.
Parola di Johannes Walter.
Tratto da: FARE ESPERIENZA CON I CHAKRA.
Simboli, visualizzazione, meditazione, percezione del corpo, respiro e mudras. Johannes Walter.